因為盆骨持續有痛楚，無論是坐或者站的時候左邊盆骨都是很痛，有些醫師說我是坐骨神經痛，但我又覺得症狀不太像，因為我也沒有觸電的感覺而且又不是坐下來才會痛，然後自己找過不同拉筋方法，也不是全部有效，之後發現比起general大範圍伸展，針對性的伸動動作更能直接解決重點痛症問題。所以要解決痛症先要了解自己那組肌肉出現問題，通常都是肌肉過度緊繃 ，導致持續性缺血缺養，產生慢性疼痛。
我發現一直繃緊的肌肉令我感到痛楚的就是閉孔肌，definition 就不多說了，我在之前的文章有提到《痠痛拉筋解剖書》有找到某個伸展動作針對性地拉閉孔肌的，效果也不錯，但動作比較難做，最近在YouTube找到另一組動作，簡單之外效果非常好，也可作強化肌肉之用，特意share給大家參考。其實外國也有不少舒緩痛症的運動教學，大家平時在網上以中文痛症名稱找不到合適的伸展動作時，不妨轉英文channel找找看，可能會有意外收獲！
各位有興趣可觀看以下短片：
Dan Hellman demonstrates how to segmentally strengthen the obturator internus. This muscle is extremely important for the pelvic floor and for sports function depending how it is trained.
https://www.youtube.com/watch?v=Jlfkg5xEXS4
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