全治護脊診所小聚 ＋ 健康分享小聚

自從療程完結之後都有一段時間沒到診所，最近曾醫師約見面關心我近況，還送了他出版的書給我！很利害啊第一次收到醫生寫的書還有親筆簽名哈哈，好像在書展請作家簽名一樣，我都有拿給有痛症的親友看，讓他們多了解痛症的成因和如何用有別傳統的頻率治療解除痛症。

曾醫師說起現在他的功力又大增了，可以用肉眼看到病人病氣的位置，一見面聊天不久就問我係咪左邊頸痛，(那就是以前被某醫師弄傷的地方...) 還是有點傷痛尤其坐太久就會拉扯著痛，然後他一發功就會像以前一樣感到有一股暖氣集中在患處左頸，一會一之再按左頸已經沒之前那麼痛。對於醫師的功力又增強了我已經覺得不太驚訝，因為已經驚訝了很多年哈哈哈哈，不過今次因為我太久沒來，醫師發功後我手多多就摸了有暖氣的那個位置一下，醫師就說不能點摸因為原來用頻率治療時因為是用頻率達到有共振效果的關係，如果物理上摸到就會影響那個共鳴的效果..我想大概我GET到是這個意思吧，又長知識了。

然後醫師說起最近一直在構思想透過活動幫助更多的人，以前他們會在NGO機構或學校舉辦講座和義診的，現在他想到每個星期四晚在診所舉辦健康分享小聚，只需提前一天預約即可，希望此活動讓更多痛症患者受惠，詳情可以向診所查詢。

真的誠心地很敬佩曾醫師，他真是我所認識的20多個醫師裏邊最有醫德最有耐性聆聽和解答病人問題的醫師。在此我也希望可以略盡錦力，作為一坐橋橋樑(?)，將有需要的人和有醫德的醫師連結起來，也是為社會盡一分力吧！

附上曾醫師的作品

放鬆肌肉伸展 | 放鬆腰部臂部肌肉動作 - 瑜珈貓式、腰部伸展放鬆

拉筋伸展心得 - 針對放鬆腰部和臂部肌肉動作

(一般人未必適用請作參考)

一直想和大家分享最近的拉筋和放鬆肌肉心得，這幾年來我都一直有做很多拉筋的動作，無論是瑜珈學的伸展瑜珈動作或是健身學的放鬆肌肉方法都一直做，有時一些動作要左邊和右邊各做幾次時，總會感到其中一邊是特別蹦緊或者是有點怪怪拉扯的感覺，我知道應該是因為我脊柱側彎和身體左右兩邊不平衡所以會變成這樣，但是總不知道如何運用這個提示去加強拉鬆或者強化其中一邊。

因為幾年前被某醫師弄傷(詳情可看啪骨好危險)的關係，我的左邊牙跤和左邊上身常會感到強烈的蹦緊和拉扯着痛，尤其是工作坐很久的時候就更加痛了，最近某天晚上我開始嘗試做某些平常會做的拉筋動作時，只針對性地做其中一邊，而效果出奇地好！！比起以前盲目只跟著standard 伸展動作兩邊都做，針對性地只伸展/放鬆一邊肌肉竟然更加有效地解除痛楚，當然這個很大原因是因為我的身體特別左右不平衡所以要這樣拉筋伸展，正常人應該左右兩邊動作都要做一樣的次數，但是我不得不說我現在只專注做某一邊的伸展或肌肉放鬆動作時，無論是痛症問題或是放鬆肌肉的效果也是更加見效！可能那就是屬於我自己的一套放鬆肌肉方法! 分享出來希望各位也能找到適合自己的伸展動作和放鬆肌肉方法😊

因為我知道我現在是腰椎關向右邊彎**註1所以右邊腰部的肌肉非常之蹦緊，所以大部份的動作都是針對放鬆背部右邊肌肉，做到深層筋膜放鬆，當然臂部和下身肌肉也要要同時放鬆，這動作對長期久坐的上班族來說也很有幫助！

第1個伸展動作: 把深層肌肉和肌筋膜放鬆

平躺在墊子上，右腳放在左膝後上面，左腿髖屈膝屈，雙手抱於左大腿。將左膝盡量拉向胸前，讓臀部肌群充分伸展，把深層肌肉和肌筋膜放鬆，感覺是臀部和腰部感覺舒服很多，連腰部肌肉也有放鬆到!

第2個伸展動作: 也是要拉鬆全身的肌肉，放鬆肌肉方法其實可以很簡單

起源: 我不知道傳統的拉筋或者瑜伽或物理治療有冇這個方法，但是我是從之前瑜伽動作的貓式(可參考之前的瑜珈篇)，自己所想出來的，當時我在做貓式的時候總是覺得2邊不平衡還是扯得很緊很難做到，之後我做完貓式就順勢屈膝坐下來，因為我知道我的重心腳常在右邊所以我現在長期都思想要將左臀為中心，當時我也是下意識要這樣所以一坐下整個下盤就向左移，(簡單說:就是將臀部往左移，讓左臀坐落地)，當我一坐下去的時候有一股莫名的全個背部筋膜肌肉放鬆的感覺衝上來，久違了的全個背脊很舒服！這個感覺有點似推拿幾小時後的感覺，有時手勢不好的更加不能讓深層肌肉放鬆得到!

的確我不是專業的物理治療師，我也還沒看懂/研究這個動作為可能放鬆肌肉到這個程度，不過我現在已經做了一段時間仍然是覺得很舒服，每次我都是用它先來先放鬆全身的肌肉尤其放鬆 腰部肌肉，再在針對性為個別部分做拉筋伸展動作的，所以我覺得如果有朋友跟我有相同或類似的問題不妨嘗試一下，向左或右坐下去就視乎你是左邊還是右邊臂部肌肉蹦緊。

第3個伸展動作: 瑜珈貓式伸展 (可參考之前的瑜珈篇)

最後我就會做之前所介紹的瑜珈貓式伸展動作，因為做了第一和第二個動作已經放鬆背部肌肉很多了，所以這個時候在做貓式伸展就更加有效果更加能放鬆肌肉深層肌肉了！貓式伸展運動又簡單又有益的瑜伽伸展運動，重點是伸展和加強背部和頸部肌肉，讓肌筋膜放鬆，並提高整體靈活性，使背部和腰部伸展得更好，總之就是一個很實用的伸展瑜珈動作。*記得做任何伸展動作都要配合呼吸喔不要忘記了呼吸^^

(以上節錄自華人健康網)

註1. 話說我之前在某一間運動中心遇到有一位高人，提醒我說其實我是長期把重心放在右邊，而腰椎也是向右邊彎的，我知道那其實是一個不良的習慣慢慢導致，所以自此之後我在日常生活中都要提醒自己要將左邊屁股曉起並常以左邊腳為中心，總之要時常記住所有的日常動作都要做相反的就好😅 當然還要配合多放鬆右邊肌肉和筋膜啦。