第一次做身體檢查套餐有優惠! 有時間應定期做全身檢查
之前發現全治護脊有身體檢查的優惠，只要$680就可以做64項身體檢查，原價好像是$4000，其實都不太知道其他公司的身體檢查套餐價錢，既然遇到有身體檢查優惠就不妨試一下啦，考慮到醫痛症那麼久了吃過很多不同種類的西藥，之前又被骨傷科中醫師啪傷，看來真的需要做全身身體檢查，全面檢查一下看看各方面有無問題😓
第一次去要抽血、做心電圖、肺功能測試、留大小便，大約30分鐘完成，之後就等幾星期後出報告，會由註冊營養師講解，我都沒想過原來身體檢查是那麼全面的要做那麼多方面的檢查！
- BMI：正常
- 血液檢查：正常
- 膽固醇指數：壞膽固醇指數偏高！
- 肝功能測試：正常
- 腎功能測試：正常
- 肺功能測試：偏底！
- 痛風指數：陰性
- 糖尿指數：陰性
- 炎症指數：陰性
- 心電圖：正常
結論：注意飲食，多吃蔬果，少吃煎炸油膩食物，最重要還是多做運動！
心聲：好吧，我是真的明白要注意健康只是經常不夠恆心，不過真的No more excuse啦， 沒想到連壞膽固醇指數會超標，第一次知道自己有膽固醇問題真的有點害怕，真的是時候要注意健康飲食和多做運動啦！
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壞膽固醇超標怎麼辨? 看看降壞膽固醇要吃什麼食物
自從知道自己的壞膽固醇指數超標後，就在網上search如何降膽固醇，因為總不能只依靠降膽固醇藥，也擔心降膽固醇藥有副作用，還是從日常養成健康飲食習慣和多做運動比較好。
原來脂肪有2種，俗稱為「好膽固醇」的高密度脂蛋白膽固醇，和會在血管壁造成沈積的「壞膽固醇」（低密度脂蛋白膽固醇），「好膽固醇」不能缺少，因它可幫助將不好的膽固醇從身體帶離至肝臟，增加不好膽固醇的代謝，有助預防血管硬化。 此外，好膽固醇還有抗氧化和抗血管炎症的作用，能保護血管減少受損。所以其實膽固醇有好壞之分，不是所有膽固醇均對身體有害，所以節食減肥去除所有有膽固醇的食物其實不是真的是好事，反而應該控制好壞膽固醇比例，才能防止血管硬化，維持身體健康。
壞膽固醇過高要吃什麼食物去降壞膽固醇
- 奧米加3脂肪酸食物（三文魚、吞拿魚等）
- 單元不飽和脂肪食物（橄欖油、芥花籽油、牛油果、果仁等）
- 多元不飽和脂肪食物（植物油、粟米油）
- 膳食纖維 ＞水溶性纖維食物（例如: 燕麥、豆類製品、水果、瓜菜、藻類、蒟蒻)
適量進食含豐富膳食纖維的食物和降壞膽固醇水果能預防多種慢性疾病及改善身體健康，控制好壞膽固醇比例，包括： - 預防及紓緩便秘膳食纖維素能增加糞便量，刺激大腸肌肉的蠕動，更有吸水、膨漲和潤滑 大腸的效果，使糞便濕潤柔軟，易於排出
- 有助保持腸道健康: 膳食纖維能令腸道內有益細菌的活動増加，有助保持腸道健康
- 預防大腸癌的作用: 膳食纖維減少食物渣滓在腸道中的停留時間，也間接減低了致癌物質的積聚
- 控制體重和減低肥胖的機會進食含豐富膳食纖維的食物相對需要較長時間咀嚼，容易令人產生飽肚感，能夠幫助減低食量
- 有助穩定血糖和控制糖尿病可溶性纖維可減慢身體對血糖的吸收
- 有助降低膽固醇的水平，因而可預防心臟病可溶性纖維會與膽汁結合，並且把它排出體外，有助降膽固醇
(Quoted from 衛生署）
https://www.studenthealth.gov.hk/tc_chi/health/health_dn/health_dn_dfayb.html